Sep
05
Pilates-Buch, Das große: Die Original-Übungen für alle Könnensstufen. Mit großem Übungsposter (GU Reihe Einzeltitel)
Das große Pilates-BuchWollen Sie Ihr Aussehen verbessern und Ihre Kraft und Beweglichkeit steigern? Haben Sie Lust auf ein völlig neues Lebensgefühl? Dann sollten Sie es einfach mal mit Pilates versuchen.
Mit diesem modernen Standardwerk können Frauen und Männer optimal nach der Pilates-Methode trainieren. Man bekommt eine fundierte Einführung in das Training mit allen wichtigen Infos zu Philosophie, Trainingsgrundlagen und anatomischem Background. Im Hauptteil des Buches werden dann die Original-Pilates-Übungen Schritt für Schritt genau erklärt, dazu gehören zum Beispiel auch Tipps gegen typische Fehler, Übungsvarianten und beim Üben hilfreiche Visualisierungen. Maßgeschneiderte Übungsprogramme auf
Amazon Preis: EUR 19,99
wunderbares Lehrbuch!!,
Bei Pilates kommt es sehr auf die Genauigkeit und Richtigkeit einzelner Kriterien an.
Sei es Atmung, sei es Haltung, sei es Bewegungsablauf.
In diesem Buch wird jede einzelheit sehr ausführlich erklärt und beschrieben.
Angefangen mit Brustatmung, Stabiliseirung der einzelnen Körperpartie wie Becken, Brust, Schulter, Kopf, Hals. Sehr oft ist beschrieben, wie man sich am besten die jeweilige Anweisung vorstellen soll (z.B. als ob ich einen Reißverschluß schließen würde, meine Lungen wären Luftballons, die ich ganz aufblasen möchte, etc.) und das klappt ungemein gut!!
Die Übungen sind aufgeteilt nach Fortschrittgrade: Vorübungen, Einsteiger, Fortgeschrittene, Superfortgeschrittene, dazu gibt es noch einen Teil für Kleingeräte wie Band, Ball, Circle.
Alle Übungen sind nicht nur mit ein, zwei Photos erklärt, sondern mit zusätzlichen Bilder mehrerer Abschnitte, und im Text wird jeder Abschnitt mit Ein- und Ausatmen betitelt.
Ein wahrhaftes Lehrbuch, von Anfänger bis Fortgeschrittene, ein ausführliches Nachschlagwerk!
Ideal für alle, die Zuhause mit Pilates beginnen möchte.
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| Kommentar als Linkfür Leute mit einem guten Körpergefühl,
1. Inhalt:
Zum Inhalt brauche ich nichts zu sagen, das ist in den anderen Rezensionen schon enthalten.
2. für Einsteiger?
Ich finde dieses Buch super, habe als total ungelenkiger Einsteiger ohne Unterricht sehr gut damit trainieren können. Es ist durch die Vielzahl der Übungen sehr abwechslungsreich, man wird auch als Fortgeschrittener gefordert. Die Beschreibungen finde ich sehr gelungen und anschaulich, man braucht aber ein gutes Gespür für den eigenen Körper, um diverse beschriebene Muskeln anzuspannen.
3. Fotos:
Mir sind zum Trainieren und als Motivation “bunte Bildchen” echt wichtig, und da komme ich hier nicht zu kurz. Die sehr schön gestalteten Bilder helfen natürlich beim Training, da man alles sehr genau sieht.
4. Gewicht verlieren:
Es heißt ja, dass man mit Training nicht gezielt Fett abbauen kann, aber ich finde, mein Bauch ist wesentlich straffer geworden und die “Frühlingsrollen” um die Hüfte sind weg! Also auch empfehlenswert für Leute, die zuviel Gewicht mit sich rumschleppen, solange es kein Riesenbauch ist, da bekommt man nämlich Probleme mit dem Vorwärtsbeugen. Man wird aber immer flexibler, ich habe irgendwann auch mit den Händen meine Füße erreichen können;)…
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| Kommentar als LinkErstklassig,
Ein Buch das “große” zu nennen, ist schon gewagt, in diesem Fall ist es mehr als nur gerechtfertigt. Als Pilates-Trainerin suche ich immer nach Büchern, die ich meinen Schülern empfehlen kann. Hier gab es sogar Varianten, die ich noch nicht kannte. Das Buch ist sehr gut bebildert, die Erklärungen sind klar und verständlich, auch für den Anfänger. Besonders gut gelungen sind die vielen Tipps zu Varianten, z.B. bei Rückenproblemen. Mit diesem Buch kann man anfangen und sich immer weiter steigern, es ist einfach nur ganz große Klasse.
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